哭回奶了，是指因哭泣因素而导致回奶的现象，可综合情绪调节、哺乳习惯调整、饮食和药物调理等方法进行补救，具体如下：

1、情绪调节：哭泣导致回奶，主要是情绪因素导致泌乳素减少造成的。此时女性应积极调整情绪，多和家人朋友聊天沟通，疏解不良情绪，要保持乐观心态，避免频繁哭泣，以免导致回奶情况加剧。

2、哺乳习惯调整：在回奶之后，建议要让宝宝适当多吮吸乳头，或者使用吸奶器排空乳房，这样可以起到刺激乳腺的作用，增加乳汁分泌。同时，要选择宽松舒适的哺乳内衣，避免对乳房产生压迫。

3、饮食和药物调理：建议女性要适当调整饮食结构，可以适当多进食一些汤类食物，如猪蹄排骨汤、鸡汤、鲫鱼豆腐汤等。同时，也可在医生指导下使用通乳颗粒、下乳涌泉散等药物，可促进乳腺分泌乳汁，改善回奶现象。同时，要注意饮食均衡全面，避免出现营养不良的情况。