脖子酸胀多是由于颈部的肌肉、筋膜的劳损或者颈椎病等疾病引起。由于长期的从事低头伏案工作或者低头看手机，以及长时间的低头玩电脑等不良的生活习惯，容易导致颈部的肌肉、筋膜的慢性损伤，形成无菌性炎症，刺激末梢神经而出现酸、胀、痛的现象。以上的不良生活习惯也可能会导致颈椎的退变，进而引起颈椎病的临床表现，表现为脖子酸胀的感觉。

因此如果脖子酸胀：首先，要改掉不良的生活习惯。避免长时间的从事低头伏案的工作，避免长时间的低头看手机、玩电脑等不良生活习惯。另外，可以适当的进行一些功能锻炼，比如做颈部的米字操，改善颈部肌肉痉挛的状态。颈部要注意保暖，可以外用一些膏药，配合一些理疗等方法来缓解症状。