月经来了痛经可以通过以下方法缓解:

一、女性禁止吸烟喝酒；二、注意调节日常生活，保证充足的睡眠。不要经期淋雨着凉，也不要熬夜；三、禁止过多的口服避孕药；四、心理因素，在经期要保持心情的舒畅，不要过度的劳累熬夜，不要来月经时就担心害怕，要保持愉快的心情；五、不要盲目的节食减肥，近期要吃一些温热的食物和水果，如多吃一些大枣或者热的牛奶、豆浆，或者吃一些瘦肉等高蛋白的饮食。水果还可以一些香蕉、榴莲、苹果等，不要吃生冷寒凉及辛辣刺激性的食物；六、经期要用热水袋热敷小腹部，可以适当的喝一些红糖姜水或者益母草颗粒，或者适当的用消炎止痛药。禁止经期同房，以免造成子宫内膜异位症或盆腔炎而加重痛经。来月经痛经的人不要惊慌紧张，经过上述处理仍然不见好转者可以到医院就诊，可以给予肌注间苯三酚来缓解子宫痉挛性的疼痛，或者用一下其他的药物。建议平时注意锻炼身体，增强体质，做到劳逸结合，加强营养，保证充足的睡眠。经期要注意保暖，不要做剧烈的运动，不要用冷水洗浴和游泳，消除对月经的恐惧心理。