啤酒，想必我们都再熟悉不过了，这是常见的一种酒类，我们都知道不当的饮酒会带来危害，但喝酒也有养身保健的作用，要想身体获得喝啤酒的好处，那么就要了解喝酒技巧，选择合适自己的啤酒才可以更好的保健，那喝啤酒后可以运动吗？具体知识介绍如下！

喝啤酒后可以运动吗？

人在剧烈运动后立即喝一杯清凉味美的啤酒，感到再惬意不过了，其实这样做有害健康。因为剧烈运动后饮酒会造成血液中尿酸急剧增加，使尿酸和次黄嘌呤的浓度比正常情况分别提高几倍。尿酸是体内高分子有机化合物被酶分解的产物，当血液中尿酸值异常高时，就会聚集于关节处，使关节受到很大刺激，引起炎症，从而导致痛风病。所以，剧烈运动后不宜饮啤酒。

啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿液，会加速体内水分的丢失，饮酒后的四小时内，机体因水分丢失可减轻3%的体重，对运动尤其是耐力运动极为不利，如果运动后喝啤酒，还会延缓复水，甚至加重脱水。剧烈运动之后喝冰镇啤酒不利于消化吸收，而且不利于散热，肠胃受冷刺激容易发生痉挛性腹痛和寒性腹泻。而且运动后喝酒，身体吸收酒精的速度更快，对肠胃，肝脏等器官的危害比平时喝酒危害更大。

由于酒精能麻痹人体调温调节中枢，运动后喝啤酒，尤其是喝冰镇啤酒的话，身体调节中枢不能很好的调节身体温度，容易导致着凉。身体完全从锻炼中恢复，需要补充糖原，促进肌纤维蛋白合成，恢复体液平衡。运动后喝酒，酒精和醉酒行为会从多方面影响恢复过程。

喝酒后要注意什么？

1、酒后不宜立刻睡觉。睡觉时人体的大多数器官都进入休息状态，而酒精进入身体后需要靠肝脏来消化，如果马上就睡觉的话，酒精容易损伤出现损伤肝脏的情况，建议平时在饮酒之后，可以先静坐着休息片刻，用冷水洗脸醒神。

2、酒后不宜吃退烧药。酒精会和多数药品发生化学反应，并产生有毒物质，尤其不能服用退烧药，否则其中的羟苯基乙酰胺产生有毒物质，会导致肝脏发炎，甚至永久性损伤。

3、酒后不宜立刻洗澡。无论是冷水还是热水澡，只要在喝完酒后，都不建议马上去洗澡，因为洗热水澡很容易让热气聚集在人体内不散发，加重醉酒的程度，还可能会出现恶性呕吐甚至晕厥的情况，而洗冷水澡会让肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，可能会导致血管破裂、患感冒等。

啤酒怎么喝更好喝？

1、啤酒是不适合放到冰箱里的，所以，从啤酒桶里出来后，就立刻喝掉，也不要放时间过长，否则常温下也不好喝了。

2、喝啤酒的时候，等倒好后，等上面的白色气泡没有消失，用嘴去接触那些气泡，会感觉到气泡的破裂，非常爽。

3、趁着有气泡往上升，这个时候，啤酒喝下去，会在体内也有气泡的出现，这个时候，你会有打嗝的可能，这样一打嗝，把体内的热气打出来，会有凉爽的感觉。

4、啤酒刚打回来，就喝，这个时候，啤酒有着极香的麦芽香，而如果放得时间过长，则不会再香，也会发苦。

5、啤酒的适合温度，就是10至15度的样子，所以，这个温度下喝好，如果时间长，则温度上升，不好喝，如果冷冻，温度低，也难喝。

6、喝啤酒的时候，不要吃太辛辣的食物，也不要吃油腻的食物，建议你的是可以吃点儿黄瓜片，或者是金针菇，可以帮助你感觉到啤酒香。

7、喝啤酒的时候，不要再吃烧烤了。这个是比较危险的，相对，可以长胖，也会有其致癌物质进入体内。

喝啤酒有哪些好处？

啤酒是由天然原料制成，是可靠的纯天然食品。啤酒中低含量的钠、酒精、核酸能增加大脑血液的供给，扩张冠状动脉，加快人体的代谢活动。

啤酒具有较高的水含量(90%以上)，喝起来清火润喉，夏日一杯啤酒，恰似清凉爽心头，其感觉美不胜收。啤酒含大量维生素B族，特别是维生素B12维生素B2(核黄素)。维生素B12对抗贫血和调节大脑中枢神经代谢机制有一定好处。维生素B2对保护视力有重要作用。啤酒中主要含有大麦、醇类、酒花成分和多酚物质，能增进胃液分泌，兴奋胃功能，提高其消化吸收能力。

总结：酒精可以降低力量，速度，肌肉耐力和心血管耐力，一次性大量饮酒会导致人的反应，平衡能力和协调能力降低，即使只有中等量的饮酒，酒后第二天运动能力仍然不能完全恢复。