众所周知，湿气产生主要原因就是脾胃气虚，水液运化失调，所以，可以调理脾胃来祛湿气，常用的调补脾胃的食物有山药、玉米、蜂蜜、萝卜、山楂、红枣、羊肉等。注意尽量要少吃油腻、辛辣、刺激性食物，相关知识介绍如下！

湿气重怎么调理？

1、饮食调理：湿气重时，可选择一些具有健脾祛湿功能的食物，如苦瓜、冬瓜、红豆、薏米、山楂、茯苓等。同时，避免过多摄入辛辣、油腻、甜腻的食物。

2、喝温水：多喝温水有助于促进新陈代谢，排出体内多余水分和湿气。同时，避免饮用冰冷的饮料。

3、适量运动：适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以帮助加速血液循环，排出体内湿气。

4、保持居住环境干燥：保持室内干燥，定期开窗通风，使用除湿器等设备，有助于降低室内湿度，减少湿气对身体的影响。

5、足浴：泡脚有助于促进血液循环，对排湿具有一定效果。可在足浴水中加入一些具有祛湿功效的中草药，如艾叶、桂皮等。

6、穿着适当：穿着透气、吸湿的衣物，避免过多的保暖衣物，以保持皮肤的透气性。

7、养成良好的作息习惯：保持规律的作息时间、饮食习惯和锻炼习惯，有助于增强身体的抵抗力和适应能力，减轻湿气的危害。

湿气重不能吃什么？

湿气重一般来说，不能吃高脂类食物、生冷寒凉类食物、甜腻类食物，以免损伤脾胃，加重湿邪蕴脾的症状。

1、高脂类食物：高脂类食物能产生大量热能，使内热加重。因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。高脂类食物具体表现为油的成分是各种饱和和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂食物。植物中的核桃、芝麻、花生，以及油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品都属于高脂肪食物。

2、生性寒冷类食物：如果身体湿气比较重的情况下，最好不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇异果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是属于寒凉食物，在平时应该少吃。最好不要喝冰饮，也不要吃冰激凌，因为这类冰凉的食物会导致湿气更加严重，即使在夏季也应该管住自己的嘴不要吃。

3、甜腻类食物：摄入甜食可产生过氧化物，若甜食摄入过多，会加重体内湿气。甜食不易消化，对脾胃造成损伤，会加重湿气重。生活中尽量避免食用奶油蛋糕、粽子、巧克力、糖果、糯米等食物。

湿气重喝什么茶好？

1、湿气重喝陈皮茯苓茶

做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

2、湿气重喝枸杞薏米茶

做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。

3、湿气重喝普洱茶

普洱茶分为生茶与熟茶两种，生茶性微凉可去火，但对肠胃的刺激性比较大，而熟茶相对要温和些，体内湿气重的朋友，如果想祛湿的同时也养胃，温和的普洱熟茶就是不错的选择。

4、湿气重喝五花祛湿茶

五花祛湿茶是邓老凉茶采用科学配方，由金银花、木棉花等多味药材熬制而成，针对大众群体进行日常调理，具有祛湿、清热功效，特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用。

总结：湿气重的人可以食用红豆薏米水，其可以起到排湿养血的作用，还能辅助减肥。每天晚上还可以使用艾叶进行泡脚，其可以起到去火排湿的作用。其次每天还应坚持进行锻炼，促进体内新陈代谢，排出湿气。