八段锦，一种流传已久的健身气功，老少皆可练习，有很好的保健强身的功效。八段锦并不拘泥于饭前还是饭后做，饭前、饭后的半小时练都可以，只是要注意在练完八段锦之后，不宜马上吃饭，这会影响八段锦的效果。相关知识介绍如下！

八段锦练完多久可以吃饭？

练完八段锦除了不能马上洗澡之外，也不能马上进食，主要是因为刚练完八段锦的时候，身体的血液一般多集中在肢体肌肉以及呼吸系统中，消化器官血液相对来说比较少，这时候进食身体的消化能力较差，从而可能会导致消化不良等不适症状发生。

严重时还可能会导致胃肠功能絮乱，导致人体出现恶心、呕吐等不适症状发生，对人体的健康造成威胁。

练八段锦多久有作用？

八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来，再配合呼吸吐纳，能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的方法正确，身体会告诉你得到了什么。

八段锦不能在下午练吗？

八段锦的练习并不拘于时间，所以只要自己时间方便，在下午练习也是可以的，和在其他时间练差别不大。

一般八段锦建议在早上6、7点的时候练，这时候阳气升腾，容易扶助。而且早上的这个时间段正好是肠经、胃经、肝经、脾经等活跃的时候，此时锻炼会有较好的效果，是比较合适的。

练八段锦注意什么？

1、八段锦是一种舒缓的气功，所以在练习的时候要注意让身体放轻松，并同时保持呼气。

2、练习八段锦的时候要坚持，最好不要中断，这样才能发挥较好的锻炼效果。

3、练习的时候要根据自身情况进行调整，如果身体感觉不适了，应该适当降低强度，然后再循序渐进。

4、在练习八段锦之前要进行热身运动，做完以后还建议进行下整理运动。

总结：在练完八段锦之后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸烟饮酒、不宜马上洗澡、不宜立即下蹲、不宜马上吃饭等。