八段锦,属于温和的健身气功,有滋生气血、平衡阴阳、调理脏腑、活血去淤的功效,少年儿童练能够提高体质、增强免疫力,中青年练可以促进新陈代谢、预防肥胖、强身健体、调理亚健康体质,老年人练能够延缓衰老、延缓智力退化速度、预防疾病。那八段锦适合小孩儿练吗?相关知识介绍如下!
八段锦各个年龄阶段的人都可以来进行学习,小孩子也是可以练习八段锦的,只是练习的时候最好有专业人士在一旁教学保护。
现在学习的八段锦一般是经过体育总局整理发布的,虽然适合各个年龄阶段的人来进行学习,但是由于小孩子免疫力弱、易生病的特殊体质,以及可能不太懂呼吸吐纳,所以最好有个专业的教练来进行督学。
因为八段锦具有舒缓、轻柔、易学的特点,所以八段锦的适宜人群十分广泛,儿童、青少年、中青年、老年人都可以练习八段锦来对身体进行保健。
少年儿童练习八段锦可以增强自身的体质和免疫力,起到强身健体的作用;压力较大的中年人练习八段锦可以缓解疲劳、舒缓压力,提高工作的效率;老年人练习八段锦可以延缓衰老、预防疾病。
根据国家体育总局发布的八段锦版本,我们可以得知:
第一式:两手托天理三焦,本式托举、下落为1遍,共做6遍;
第二式:左右开弓似射雕,本式一左一右为1遍,共做3遍;
第三式:调理脾胃须单举,本式一左一右为1遍,共做3遍;
第四式:五劳七伤往后瞧,本式一左一右为1遍,共做3遍;
第五式:摇头摆尾去心火,本式一左一右为1遍,共做3遍;
第六式:两手攀足固肾腰,本式一上一下为1遍,共做6遍;
第七式:攒拳怒目增气力,本式一左一右为1遍,共做3遍;
第八式:背后七颠百病消,本式一起一落为1遍,共做7遍。
在时间允许的情况下,每天可以练习八段锦1-2次。
总结:小孩子可能不太懂呼吸吐纳,因此可以让小孩子取自然呼吸来练,将八段锦作为普通的体操练,也有很好的强健身体功效。