脱发是慢性疾病，它会影响到大家的外貌，导致脱发的原因有很多，可能是精神压力大，也可能是各种疾病问题。脱发总是存在，会让人们非常烦恼，此时要怎么改善呢?一些食物能为身体补充营养，减少脱发症状，吃什么食物好?

　　脱发怎么改善

　　1、补充铁质：很多脱发的人，身体都是缺少铁元素的。对于这类人群，大家生活中可以多吃含有铁元素丰富的食物，这类食物有很多，例如熟花生、蛋类、菠菜等，这些食物能为身体提供营养。

　　2、放松心情：现在人们或多或少都存在一些压力，总是处在高压的条件下，会影响到身体的健康，严重的会导致脱发症状出现，所以生活中，大家要学会释放生活和工作中的环境，放松自己的情绪。

　　3、调节情绪：有一句大家应该都听过，就是“笑一笑，十年少”，保持一个良好的情绪，能让大家的身体更加健康，整个人的状态也会变得很好，头发就像是小草一样生长起来了。

　　4、保证睡眠：人在平时的生活中，要注意劳逸结合。只有休息好，才能保证足够的活力。一个良好的休息睡眠时间，才能保证机能的良好的运作。

　　5、按摩疗法：按摩是身体放松很好的一个方法，适当的按摩对血液循环可以起到一定的促进作用。如果经常脱发的时候，可以适当按摩头皮，也可以通过增加梳头的次数达到按摩的效果。

　　6、选好洗护用品：现在市面上的洗发水有很多，所以在选择上，一定要选择适合自己的洗发水，长期坚持下去，相信对于对于脱发会有一定的改善。

　　脱发的原因

　　1、疾病因素：在生活中某些疾病也会导致脱发的发生，如贫血、急性感染性疾病等，这些疾病会导致人体出现代谢紊乱，从而影响到头发的生长。

　　2、药物因素：很多的女性朋友为了减肥或美容，可能存在一些药物使用不当的情况，如使用了一些化疗药剂及含有有害物质的药物，还有就是长期服用抗菌素及止痛片的人，也容易脱发的情况。

　　3、精神压力因素：如果人的精神长期处于紧绷的状态，就会导致神经功能受到影响而出现功能性紊乱，导致脱发的产生。

　　4、内分泌紊乱因素：头发的生长是由人体分泌的生长激素控制的，如果这种激素的分泌受到影响而出现功能紊乱的话，如分泌量不足等，就有可能造成人们出现脱发的情况。

　　5、其他疾病导致的脱发：如果患者患有导致激素分泌出现异常的疾病，如糖尿病、甲状腺疾病等，这些疾病都会导致人们出现脱发的发生。

　　脱发吃什么

　　1、含维生素E类食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛发衰老，有利于促进细胞分裂，对毛发的生长有利。

　　2、含锌食物，如杏仁就含锌丰富，且还含维生素 E ，可以坚固发质，并能降低胆固醇，另外还有贝类食物也含锌很高，脱发者可适当多吃贝类食物。

　　3、含铁食物，对于秋冬季节脱发严重者，多体内缺铁，所以要多吃含铁食物，如熟花生、菠菜，还有胡萝卜、马铃薯等，这些含铁都是比较丰富的。

　　4、含植物蛋白类食物，对于一些脱发者有头发干枯，发梢裂开现象的，应多吃一些豆类、黑芝麻、玉米等食物，豆类中的黑豆含蛋白质和铁就很高，可给头发补充养分。

　　5、葡萄干，它含铁丰富，对于血色素的产生有利，可促进血液，从而把养分送达身体的组织和器官，有利于促进头皮血液循环，从而让头发生长得更好，防止脱发发生。

　　6、牛排，它含有丰富的蛋白质、铁和锌，而头发大部分营养都是来自于蛋白质的，所以高蛋白的牛排对头发健康也是非常有利的。

　　7、鸡蛋和奶制品，这些也是很适合脱发者食用的，如酸奶，它含有蛋白质和多元营养，而鸡蛋含硒和镁，这些矿物质对头发健康十分有利。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了脱发怎么改善，我们现在应该知道怎么做能减少脱发了。生活中大家要护理好自己的头发，要为身体补充多种需要的营养物质，学会释放自己的压力，一旦出现了脱发要尽早的治疗。