肩周炎又称冰冻肩、冻结肩。是一种肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊等软组织的慢性特异性炎症。肩周炎症状表现有哪些？治疗肩周炎的运动方法有哪些？下面就和在线问医生一起了解下吧！

肩周炎的症状表现

第一、疼痛。疼痛是肩周炎最为主要的一个表现，刚开始疼痛比较轻，天气变化或劳累的情况下疼痛会加重，进而可能会发展成持续性的疼痛，肩关节旋转上举外展的时候疼痛会明显，甚至会出现难以忍受的疼痛。

第二、关节僵硬。关节活动受限，往往在疼痛发生之后一个月左右的时间，肌肉痉挛，不敢动，进而关节囊韧带等组织容易出现粘连，所以关节活动起来会变得比较僵硬，随着病情进展，可能会越来越明显。

第三、肩膀不适或受伤。很多时候病人的肩膀受到了外伤的时候，会出现持续性的疼痛，关节的功能也有所降低，这种情况起病比较隐匿，慢慢地会发展成肩周炎。

治疗肩周炎的运动方法

我们在平时的要注意我们的日常锻炼，比如说肩周炎、颈椎病等，通过日常锻炼都是可以治愈的。56健康网为大家介绍几种在家中如何治疗肩周炎和颈椎病的运动方法。

前臂过顶：用手拉住患病的肩部的手腕，拉住手臂沿胸前高举，能多高就多高，经面部，过头顶，重复进行。

患肢上举：肩部疼边上的胳膊屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托举。如果感觉抬不上去的话，用健康的手帮忙，托住患肢上举托天。

前后摆肩：两足分开与肩等宽，两肩前后交替摆动，刚开始幅度不要太大，如果感觉问题不大可缓慢增加幅度。

患肩画圈：两只脚分前后站立，呈弓步状，患病那侧的腿挺直后伸，腰部稍微向前倾，以肩为轴，患肩做环转画圈运动，圆周越画越大。但是，刚开始慢慢来，等动作连贯了再慢慢增加幅度，以免疼痛。

双手爬墙：患者面对墙壁而垂直站立，双手平伸至墙面，用手指逐渐向上高爬。每天标出高度，慢慢的增加高度，一定要坚持，锻炼最怕三天打鱼两天晒网。

前臂外转：先双臂屈肘90度，两上臂紧贴胸壁，双手掌心向上，慢慢将双臂外转，使肩部外旋，旋转弧度越大越好。

双手后背：患者站、坐皆可，患臂伸到后背，用健侧之手从背后将患肢向健侧拉动，使患侧之手尽量摸到对侧肩胛部。

每天坚持做，相信大多数的患者朋友两个月左右就能痊愈了。

肩周炎是炎症吗

是。肩周炎是指肩关节周围发生了无菌性的炎症反应，属于临床上比较常见的一种疾病，我们日常所说的炎症，包括感染等因素引起来的感染性炎症，以及其它因素所引起来的非感染性炎症，叫做无菌性炎症反应。建议至医院骨科检查，如正侧位片核磁共振彩超，明确病情针对性治疗处理。

另外肩周炎的治疗方法有很多，是根据不同的病情来用不同的方法的。其中包括理疗、封闭、针刀、刮痧等，肩周炎的情况发生一般多是由于肩关节长期的过度活动，姿势的不良或者是反复的重复某一种动作。平时要注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可以使用消炎活血化瘀止疼对症，针灸磁热疗辅助，必要时微创手术处理。