脚底板痛可能是足底筋膜炎，肌肉劳损，跟骨骨质增生，可以根据病因对症治疗。

脚底板痛是怎么回事该怎么缓解

1、足底筋膜炎：多数与平时长期站立以及行走有一定的关系，因为会造成跟骨与足底的筋膜发生反复摩擦的情况，从而造成局部损伤，使局部出现无菌性炎症，如果自身的体重过重也容易造成足底筋膜炎，可以通过服用非甾体抗炎药来治疗，比如双氯芬酸钠缓释片。

2、肌肉劳损：一般与平时过度负重或者是经常运动过量有一定的关系，这种情况一般在适当休息后，症状会自行缓解，平时可以多使用热水进行泡脚，帮助减轻疼痛。

3、跟骨骨质增生：常会发生在老年人当中，由于平时长期劳动会对跟骨造成一定的刺激，导致跟骨出现退行性的病变，可以通过服用双氯芬酸钠缓释片来改善，严重的也可以通过手术治疗。

平时要注意做好脚部的保暖，疼痛发作期间避免吃煎炸烧烤类的食物，比如炸鸡排和烤羊肉串。

脚底板通要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量减轻少负重，穿软底鞋，不要落跑乱跳，可以服用口服消炎镇痛药，活化血液循环，以缓解症状，缓解疼痛用药时，应选择宽松透气的鞋子，避免折叠脚，每天坚持温水和浸泡足部，适当的局部按摩看情况。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。