每天吃饭的时候，每餐饭不要吃太多，做到少食多餐。很多长寿村的老年人都有少食多餐的习惯。千万不能暴饮暴食。

1不要吃宵夜，而且晚饭不要吃太晚

不要吃宵夜，而且晚饭不要吃太晚。晚上宵夜或者吃了难消化的食物会增加血液中的脂肪含量。

在平时的日常饮食中多吃粗粮，因为粗粮中有很多人体所需的微量元素和植物纤维素。

平时在炒菜的时候少放些油，特别是动物油。吃多了会引起血脂升高。

多吃些绿叶蔬菜和豆制品，不偏食不挑食，各种营养都要摄入，不过，肉类粗纤维的食品要少吃。

2用餐的时候少喝酒

用餐的时候少喝酒。酒精伤肝而且容易造成心肌梗塞。适量的红酒可以软化血管对身体健康有好处，但是酒精不能过量。

注意事项

要想身体健康，养成好的生活习惯和饮食习惯非常重要。