补充不同类型的维生素，对身体的好处是不同的。经常补充的维生素包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E。

　　1、维生素A

　　维生素A可以参与构成视网膜视觉功能，维持正常视觉能力，并且可以起到维持皮肤黏膜完整性，促进骨骼生长发育等好处。

　　2、维生素B

　　维生素B可以维持神经肌肉功能，也可以提高机体能量代谢。

　　3、维生素C

　　维生素C可以起到抗氧化、清除自由基的作用，保持皮肤水润。另外，也有助于促进铁吸收，促进胶原合成。

　　4、维生素D

　　经常补充维生素D，可以有效的提高血磷和血钙浓度，有助于促进钙吸收，降低佝偻病、骨质疏松等疾病的发生几率。

　　5、维生素E

　　具有较强的抗氧化能力，可以抵抗皮肤衰老，并且有助于促进生育，保护红细胞结构等作用。