春天如何养肝护肝？春天是阳光生发的季节，万物复苏，是适合养护肝脏的季节，利用春天的阳光，适应天时地利。但是你知道春天应该怎样保护肝脏吗？你知道保护肝脏吗？你知道肝脏的保养方法吗？下一位编辑详细说明春天保护肝脏的常识。

保肝，顾名思义就是保护肝脏的意思。但保护肝脏并不是把肝脏包起来不让病毒来侵犯，这里的保肝至少含有三种意思：即减轻肝脏负担，增加肝脏营养和改善肝脏供血。

中医讲，肝属木，“木遇春而旺”。此时，人的肝，也感受到了春的气息，活跃起来，一年里前所未有的生机勃勃。

春季肝脏需要维护，维护不好也有伤害。

春天是木，阳，肝也是木，阳。春天肝阳容易过高，肝火旺盛，肝气郁结等，头晕、脾气暴躁、抑郁、失眠、脾胃不适等。从长远来看，它也会积累成一些难以治愈的疾病。因此，春季养肝是保证肝气顺畅、血气顺畅的重要措施之一。

怎样才能养肝？六个字:饮食、睡眠、感情。

饮食上，春天护肝，要多喝水。初春乍暖还寒，气燥，多喝水可以润燥，使肝火不致太过旺盛。保证每天喝三到四大杯温白开水。要知道，任何加工果汁相比白开水来说只是口感好，而白开水才是真正的美容益寿饮料。再有要多吃绿色蔬菜、水果，尽量少吃辛辣刺激的饮食，少饮酒。

充足的睡眠决定了身体的健康程度，也就是肝脏的修复，一夜的休息会保障肝脏的健康。因此，春天应该早睡早起，这对肝脏的维护是最有益的。

良一般应在晚上11点前睡觉，早上6点左右起床。晚上11点到凌晨3点，是肝脏修复的最佳时间。另外，尽量中午小睡半个小时。在子时和午时一定要睡觉，这也是中医讲的“子午觉”，它对人体的健康非常有益。

中医说肝喜疏郁、怒伤肝，意思是五脏六腑中，不良情绪对肝脏的损害最大。坏心情，特别是愤怒，容易引起肝脏气滞血瘀引起疾病。因此，学会控制愤怒，转移不良情绪对养护肝脏非常重要。

如何保养

平静的感情

中医说愤怒会伤害肝脏，感情起伏过大，容易影响肝脏。通常，自我要求高、急躁、完美主义的人容易产生不安、不安，这是中医容易产生肝火的体质。

肝属木，木喜调。你可以把你的肝想象成一棵大树。这棵树喜欢自由和自由。因此，养肝的第一种情绪调节和快乐。

充分睡眠

肝主藏血，黄帝内经素问题篇说人卧血归肝。只有充分睡眠，肝脏才能完全修复。

从中医的角度来说，从晚上11点到凌晨3点，血液流入肝脏、胆囊，此时必须完全休息身体。否则，肝脏的修复功能会受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会延迟。

睡眠质量差，肝火也会上升。因此，专家建议晚上不要做过度消耗大脑的工作，容易影响睡眠质量。

适当的休息有助于加强肝脏。肝脏最好的方法是每天找时间休息。

我们的身体比较敏感，只要忙、累，就可以随时调节、抓住空档休息，比如中午睡午觉，平时疲惫的感觉都可以去除。

饮食清淡

辛辣、刺激性的食物，如油炸、咖啡、茶叶等，也是引起肝火的原因，尽量避免过量食用。

天然原味的绿色蔬菜和水果，不会增加肝脏的负担，抗氧化物丰富，有助于肝细胞的修补。

自己要知道平衡，自己平时的饮食没有特别的禁忌，今天吃油腻的东西，明天吃甜瓜、高丽菜等冷食，或者蔬菜多，平衡身体的酸碱值，平衡饮食就好了。

火大需要吃药吗？专家认为，除了睡眠充足、心情放松之外，一些简单的食物也有助于降火。绿豆、薏苡、芦笋、甜瓜、西瓜、芦荟、蚌类也可以调节身体水分(中医称沥青)的红豆、冬瓜，去除身体湿热。

另外，中医认为只有加强胃肠功能，肝脏才能得到充分的营养。饮食清淡可减少肠胃负担，四神汤中的莲子、芡实、茯苓、山药，具有健脾功效，可达到调理肠胃的功效。

保健运动

保护肝脏的保健操作也有用，做法是

第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，左手大拇指压右脚大敦穴（脚趾甲根部外侧），左转压15次，右转压15次。然后用右手按左脚大敦穴，手法相同。

第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手大拇指压右脚太冲孔（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝隙压，前后滑动，做20次。然后用右手按左脚大敦穴，手法相同。

第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，左手拇指压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左转压15次，右转压15次。然后用右手按左三阴交穴，手法相同。

第四步，按摩肋法。双手按腋下，沿肋骨间隙按到胸前双手接触时返回，往返按30次。

良好的习惯

养肝需要多喝水

多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水可以促进腺体，特别是消化腺和胰腺、胆汁的分泌，消化、吸收、废物的排除

养肝护肝要注意饮食平衡

不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

养肝护肝少喝酒

肝代谢酒精能量有限，多喝酒伤肝。医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，超过限定会影响肝脏的健康，危及生命。

春景赏心悦目，吐故纳新，既舒适又养肝，为什么不高兴呢？