白露是24节气之一，白露节气后，秋意越来越浓，气温也逐渐下降。那么，白露节气衣食要注意什么？让我们一起来看看。

白露养生-茶饮提示

桂花红茶:干桂花2克，红茶1勺，红糖少。将桂花、红茶和红糖用开水冲泡，5分钟后即可饮用。有暖胃止痛，祛风散寒、益气养血的功效，适合血瘀体质常饮。

白露养生——饮食小贴士

适宜：豆腐、黑芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子

秋季宜养阴，对于血瘀体质来说，此节气宜遵守养阴以活血，调气以化瘀的原则，即生津润燥又疏肝理气。

这种食物有豆浆、豆腐、豆腐干、黑芝麻、白芝麻、芋头、莲藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、葡萄酒等。孙真人《摄生论》说:月心气微，肺金用事，减少辛苦，补血，养心肝脾胃。不要犯邪风，长疮，做瘟疫痢疾。女儿月令这个月应该吃韭菜。

白露节气可用于煮粥和汤的材料:草红花、山楂、丹参、枣、桃仁、枣、少量即可。

不吃:辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒

不应该选择辣火锅、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等生气食物，血瘀体质也不应该吃。饮食不要太油腻，以免粘在一起。例如冰淇淋、奶酪、油炸烧烤、猪五花肉、狗肉、羊肉等。

不要吃豆芽、新姜、大蒜、猪肺、野鸡、猪肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到时候)

女儿方不要吃萌芽(豆芽)，伤害人的勇气，喘不过气来，骨。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食猪肺，及饴和食，令人发疽。不吃雉肉(野鸡)，不吃猪肚，冬天咳嗽。本草不吃芹菜，怕肚子，头发颠，肚子胀。不要吃生蜜，不要吃，不吃鸡，伤神。霜冻后可以吃螃蟹。

白露养生-运动提示

深呼吸，流血。气血流通高，血瘀体质经络气血运行不畅，运动使全身经络、气血流畅，五脏协调。不需要剧烈的运动，但是要成为习惯，哪怕每天锻炼30分钟，也不要一天锻炼两个小时。

早上起来去小花园里做深呼吸，面向东方，或者南方。深呼吸100次。身体放松即可，眼睛可以半闭或全闭。思想专注于呼吸，不需要其他想法。最初尽量深呼吸，慢慢熟练后，用细长缓慢均匀的呼吸取代深呼吸。

白露养生-情绪提示:

笑容常开:口容常开可扩大人胸廓，胸肌伸展，肺活量增大，接触胸闷，消除疲劳，恢复体力。特别是早上锻炼的时候，笑的话，肺会吸入很多新鲜的空气，呼出废气，提高血液循环的速度，达到心肺的血气和谐，保持情绪稳定。

精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

白露养生-起居提示:

顺其自然，早晚防凉。人的新陈代谢，产生新的气血，排出痰浊淤血，就像庄稼的生长一样，必须及时移动，所以按时睡觉遵循经络的正确顺行是很重要的。

苦夏无病三分虚，夏季消耗自己的秋季无偿。顺其自然，不要故意消除疲劳，想睡觉就睡一会儿。

如果没有条件，晚上早睡一会儿。23点之前，这对于早起锻炼也非常重要。血瘀质有血行不畅的潜在倾向，血温行，寒冷凝结，血瘀体质应遵循白露不露的养生要义，睡觉时也最好穿长睡衣。