现在是24节气中的谷雨季节，这时是春末夏初，谷雨季节气温和，雨水明显增加，这时对人体的影响也很大。降雨越来越多，人体内的湿气排不出来，如果不注意饮食，体内的内热和湿气结合在一起，就会引起关节疼痛、腰背疼痛、哮喘发作等疾病。那么人们养生有哪些方法呢？谷雨节气养生要根据体质对症下药，我们借鉴五行的理念（金、木、水、火、土），将人的体质分为五种类型，请养生专家分析一下这五种人应该遵循的养生之道，一起来看看吧。

血虚型

体质特征:颜色苍白，无光泽或萎黄，唇色、指甲颜色淡白，脉细无力，头晕、心悸、失眠、健忘等。

推荐运动：慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等，注意保暖，最好能有微汗出。

饮食注意事项:适当补充鱼胶、蛤蜊、玫瑰花、阿胶、枣、当归、枸杞、熟地、何首乌等。

药膳选择:鱼胶枣粥(鱼胶15克，枣10粒，冰糖适量。首先，用清水浸泡鱼胶，使其变软，然后洗净，切成细丝，和枣、冰糖一起放入炖锅中，用水煮2小时即可)，血气不足，神疲劳，皮肤不泽，脸上有皱纹的人特别好。

气虚型

体质特征:颜色苍白，肌肉柔软，经常出汗，动作时特别懒惰，容易疲劳。学生和长期从事脑力劳动的人容易气虚。

推荐运动:可以参加太极拳等以练习为中心的运动。

饮食注意:健脾祛湿，培育党参、黄芪、白术、陈皮、甘草等精神产品。

药膳选择:党参黄芪粥(党参10克，黄芪15克，米100克)。将党参、黄芪洗净后，放入适量的水中浸泡半小时，再用文火煮40分钟，除去中药后，放入米煮成粥即可)和虫草黄芪煮乌鸡(乌骨鸡一半，虫草3~5克，黄芪30克。将乌骨鸡去毛和内脏，放入沸水锅烧开血水，和虫草、黄芪、姜片一起放入砂锅煮，鸡肉腐烂时加入调味料吃)。

阳虚型

体质特征:皮肤白胖，肌肉柔软，怕寒冷，腰膝酸痛，易脱发，筋骨柔软不健康等。长期偏食寒冷的食物也会形成阳虚体质。

推荐运动:慢跑、球类动态运动等，可以避免外邪侵入。

饮食注意:烹饪阳虚的人需要温暖，兼顾脾胃，提高抵抗力，可以吃人参、冬虫夏草、核桃仁、鹿茸、粘稠、山药、杜仲和薏米等。

药膳选择：山药薏米芡实粥(山药、薏苡仁、芡实各10克，粳米100克。稍微浸入淮山药、稠实用水，去除杂质洗净。将粳米、山药、薏米、稠放入锅中，同煮成粥，具有健脾浸湿、滋补肺肾的功效）。

阴虚型

体质特征:体型瘦，皮肤干燥，容易出现皱纹，黑眼圈长，性格急躁，咽干，口渴，眼干，失眠多，梦想多，颧骨红，咳嗽少，痰少等。多见于喜欢烧烤、油炸或烟酒的人。

推荐运动:多出门，下棋、钓鱼等可以调节感情。

饮食注意:阴虚，易生内热，建议吃西洋参、石斛、麦冬、百合、菊花等滋阴干燥。

药膳选择:西洋参石斛炖鸭(西洋参10克，石斛6克)。先把鸭子洗干净，控制水分，和西洋参、石斛一起放入锅中，加水约500毫升，用武火煮沸后改为文火，炖1小时即可)。

肝郁型

体质特征:皮肤黄，脸圆，手脚小，但肩背丰富。腹部大，从大腿跳到胫部结实，全身肌肉丰满均匀。

推荐运动:慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动，不要累，不要出汗。

饮食注意:薏苡仁、萝卜、山药等健脾食品、柑橘、佛手、萝卜等理气食品，少吃甜食、糖类，避免辛热、酒和油腻的食品。

药膳选择：甘松粥(甘松5克，粳米100克。将甘松水煎，煎成后去渣取汁备用;将粳米熬粥，待粥熟时加入甘松汁稍煮即可)。