谷雨节气如何养生?谷雨节气是二十四节气中非常重要的一个节气。谷雨时节，空气潮湿，柳絮飞舞，人们就要更加注重养生。那么我们应该如何做好谷雨养生呢?下一位编辑从起居、饮食、运动三个方面说明谷雨节气养生方法，一起理解吧。

谷雨运动养护注重精神调养

谷雨后，降雨明显增多，空气中湿度逐渐增大，此时养护应顺应自然环境的变化，通过人体本身的调节适应体内环境和外部自然环境的变化，维持人体各脏腑功能的正常。

中医讲究春夏养阳。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象。

此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等。

也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

谷雨季节，肝肾衰弱，要加强肝肾的保养。

在精神情志养生方面，要重视精神调整，戒除愤怒，避免情绪忧郁，心胸开阔，保持平静的心情，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等可以陶冶性格，避免担心不安，防止肝火萌发。

谷雨起居养生谨防花粉过敏

花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。

过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。减少饮食中高蛋白质、高卡路里食物的摄取，发生过敏反应立即就医。

谷雨季节阳气越来越长，阴气越来越消失，早睡早起，不要出汗过多，护脏腑之气。

谷雨饮食养生

饮食疗法除湿

谷雨前后，脾处于旺盛时期。肝气伏，心气旺盛，脾气旺盛会使胃变强，消化功能旺盛，消化功能旺盛有利于营养吸收，这是补充身体的好时机。

应吃益肝补肾的食物，适当吃含b族维生素多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、裸麦面、小米、大麦、大豆等豆类、黑芝麻等，适应阴阳的变化，提高身体素质，抵抗春季流行病

饮食不当容易损伤胃肠。从这个意义上讲，这一时期又是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、不饥饿、不吃太多食物、不吃刺激胃的食物和药物等。

谷雨过后，春天就要过去了，根据中医春养肝的观点，必须抓住时机调整肝血。此时的食疗要点是养肝清肝，滋养明目。在众多蔬菜中，最适合养肝的是菠菜。

中医认为菠菜性甘凉，入肠胃。有补血止血、利五脏、通血、止渴润肠、滋阴平肝、帮助消化、清洁肠胃热毒的效果，对肝气不适合胃病的辅助治疗有效。春天肝阴不足引起的高血压、头痛、贫血等有很好的治疗作用。

谷雨后，空气中的湿度逐渐增大，人体从内到外不适。从中医养生的角度来看，在这样潮湿的环境中，湿邪容易侵入人体，引起腹胀、食欲差、身体困难、关节疼痛等情况，已经患风湿性关节炎等关节疾病，也容易诱发这种节气。

所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。