自从智能手机普及以来，睡觉前躺着玩手机已经成为一种习惯，但躺着玩手机可能会导致眼睛疲劳、视力下降、屈光参差、散光等危害。此外，躺着玩手机也有一定的辐射效果。根据个人体质和玩手机的时间，可能会有不同的结果。

躺着玩手机对眼睛的危害有多大？经常看手机有什么好办法保护眼睛

1、眼睛疲劳：躺着玩手机时手机屏幕离眼睛距离非常近，眼睛聚焦手机屏幕更不容易，长期维持这种情况容易出现眼睛干涩、视觉疲劳的现象，还有可能导致一过性的眼压升高，导致眼睛酸胀，长此以往有可能诱发青光眼；

2、视力下降：躺下玩手机会影响眼睛的屈光功能，损害眼睛的调节能力。长期保持这种坏习惯会导致近视，或加深原来的近视程度；

3.屈光参差：躺着玩手机时，由于姿势原因，一只眼睛是优势眼，有效使用时间相对较长。当采用不同姿势时，眼睛的重力作用不同，导致一只眼睛看东西省力，另一只眼睛费力。从长远来看，这将导致两只眼睛视力不同和屈光参差；

4.散光：躺着玩手机会使平行光通过眼睛的屈光系统无法形成焦点，眼睛的散光会出现；

5.辐射：手机等电子产品的屏幕会辐射黄斑区，影响黄斑区的功能。然而，这种情况更多地发生在有长期躺着玩手机等坏习惯的人身上。

经常看手机有什么好办法保护眼睛

躺着玩手机对眼睛有很大的伤害。如果长期有躺着玩手机等不良习惯，最终会对眼睛造成不可逆转的伤。建议尽量避免躺着玩手机，减少玩手机的时间，保证眼睛的休息和放松。

长时间看手机通常容易引起视觉疲劳，可能会加深儿童近视或近视的程度。长时间使用手机后，需要间歇休息，20-30分钟放松眼睛，看远处放松眼睛肌肉。

可以滴用人工泪液类的眼药水，比如玻璃酸钠或者施图伦眼药水，可以起到滋润眼睛以及缓解疲劳的作用。如果是在成年人当中，由于工作需要不得不长时间的使用手机，可以考虑配戴一副防蓝光眼镜，在使用手机的时候进行配戴，也可以减轻视疲劳的症状。

归根结底，我们应该尽量减少近距离使用手机的时间，特别是严格控制总时间，这有助于缓解视疲劳和加重近视。