立夏节气如何养生立夏节气到来，天气逐渐变的炎热，受到天气的影响，使人昏昏欲睡，烦躁等等。因此，人们就要重视精神和心脏的调养，在饮食上也需要多加注意，起居上要养成午睡的习惯，那么立夏节气该如何养心呢?让我们详细看看立夏养生应该做什么。

重保温不冷

对于很多人，特别是关节患者来说，夏天应该避免冷却，不使用空调和风扇。在工作场所，为了得到同事的理解，必须把自己的病情告诉同事，尽量不使用空调或者适当地提高温度。最好经常准备长袖衣服，随时在外部环境中减少衣服。一旦感冒，不要轻易使用出汗药物，以免出汗过于悲伤，以免气血瘀伤，以防心脏病发作。

吃蔬菜平静下来

立夏是夏天的开始，也是温度变热的开始，气温变热的人的火上升是不可避免的，经常发生心浮气躁的现象，我们平时要保持良好的饮食规律，多吃水果蔬菜等，多吃肉类肠胃不好的人，绝对不能吃冷水果。最好多吃冷水果和温水果。反季节的水果尽量少吃。凉爽的水果包括梨(胃肠不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃)温暖的水果有苹果(谁都能吃的最好的水果，营养也好)、柠檬、西红柿(胃酸过多的人不吃)容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错。

饮食补脾护心

立夏后，温度逐渐上升，人们感到烦躁，食欲也下降。立夏饮食原则是春夏养阳，养阳养心，养心多喝牛奶，多吃豆制品，鸡肉，瘦肉等，补充营养，发挥强心的作用。应采用增酸减苦、补肾补肝、调养胃气的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼肉和油腻辛辣的食物应少吃。平时多吃蔬菜、水果和粗粮，可以增加纤维素、维生素b、c的供给，起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

适当增酸减苦

立夏季节，自然界的变化是阳气越来越长，阴气越来越弱，与人体脏腑相比，肝气越来越弱，心气越来越强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾补肝，养胃。天气变热后，人体出汗容易失去津液，需要适当吃西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味食物，预防出汗过多，消耗气体，生津解渴，消耗胃。

养心和午休

到了夏天，心阳最旺盛，功能最强，气温上升后，人们容易烦躁，容易发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，心火旺盛。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。立夏以后的饮食原则是春夏养阳，养阳养心。因此，在夏季养生中要重视心脏的特殊养生。养心多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果和粗粮，可以增加纤维素、维生素c和维生素b族的供给，起到预防动脉硬化的作用。

立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。所以，中午可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。