清明节如何养生？随着清明假日的到来，扫墓祭祖、踏青郊游开始了。专家注意到，市民在怀念家人、欣赏春光的同时，还要保护自己的健康。特别是外出对胃和肝脏的护理要小心，尽量吃新鲜季节的蔬菜，注意衣服的保温等。

1、外出踏青，重视皮肤护理和胃

春天蔬菜种类多，扫墓后挖蔬菜，买蔬菜带回家，成为很多人的选择。河南省人民医院营养室主任陈永春说，如果是郊区挖的蔬菜，最好回家长时间浸泡，清洗蔬菜污染物。

专家注意到，现在进入植物性阳光皮炎的季节，大部分蔬菜都含有敏感物质，容易引起皮炎。敏感性强的蔬菜有苋菜、芥末、灰菜、兰头和红花草等。如果自己有敏感性疾病，或者被晒伤，或者有红斑狼疮的患者，最好不要在外吃太多蔬菜。李振鲁说，吃很多蔬菜的话，最好不要晒太阳。否则，皮肤就像晒黑一样，脸红，辣得疼，水泡也会变大。从清明节开始，虫类的活动开始活跃，到野外应避免深入草丛，最好穿着长袖衣裤及长靴，束紧袖领及裤脚口，避免皮肤暴露。李伯群提醒，春季也是花粉过敏症高发期，有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜，应选择花草树木上风方行走，必要时还应带上防过敏的药物。

春天，风和日丽，柳丝吐芽，经过冬天的寒冷季节，人们只能生发情趣，不能杀人。应该多做户外活动，去山清水秀郊外的春游，顺利，享受心情，心情开阔。对养生保健有很大的好处。

外出踏青，特别是带着孩子旅行，请注意不要随意采摘不知道的蔬菜和蘑菇。出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时，应及时喝一些温水，人工催吐，并尽快到附近医院就医。

2、多变的天气，平肝保温不放松

最近一段时间，有时风，有时雨，接近清明节，天气似乎也变得悲伤了。风多、雨多是清明节前后的气候特征，但人们扫墓踏青，户外活动增多，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息。

清明季节，风干，人体内肝火旺盛，内外结合，口干、鼻干等症状容易出现，外出时不仅要保温，还要多喝水。在饮食方面，以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳祛湿为食养原则，姜、葱、韭菜适度饮食，不要吃干燥、刺激性的食物，如羊肉、辣椒等，要多吃新鲜上市的蔬菜。

3、扫墓悬挂，注意心理保健

清明节是重要的祭祀节日，很多人看不到物思人，悲伤。清明节期间，心理保健很重要，特别是自己有心理上的危险和疾病的人，不要过度沉浸在悲伤的心情中。专家表示，对于不安障碍患者，扫墓时容易产生时间紧迫感，有可能产生自责感和内疚感。

清明节，悲伤、抑郁的感情，不能持续太久。心脑血管疾病、血压高的人，要注意不要疲劳或悲伤，要注意稳定感情，扫墓时最好陪伴家人。李伯群注意到春天是万物生发的季节，心情应该舒畅，通过踏青、散步等活动，调节心情，使身心达到愉快的目的。

4、防春疫

春天万物醒来，充满活力，各种病毒、细菌也容易传播，风吹草动就会引起疾病，因此流感、脑流感、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等多种疾病很常见。此时要适应气候变化，注意防寒保暖和锻炼身体，增强抗病能力。

早春季节，或风和日丽、春光明媚，或雨连绵、冷风阵、寒气袭人，春季湿热邪毒开始活动，致病微生物、细菌、病毒等活跃起来，春季疾病多发季节，做好疫情防控工作，对我们的健康有很大好处。

5、预防疫情性腮腺炎

疫情性腮腺炎在春季很容易流传，其潜伏期为7-14天，本病初期病情全身疲劳，口渴，烦躁不安，有时高热可达39℃，突出表现以耳垂为主，周围红肿、头痛、张口或食用酸性饮食时疼痛加重，病程1-2周。

该病通过唾液飞入口腔粘膜和鼻粘膜繁殖，为了减少孩子去人多的电影院、百货商店等公共场所，居室必须经常打开窗户换气。

腮腺炎患者被隔离3周，生病后卧床休息，饮食清爽，每天用2%的盐水漱口，内服板蓝根冲剂和抗病毒口服液，外服如意金黄散，该病毒对紫外线非常敏感，因此患者的衣服和被子必须晒黑消毒。

6、预防疹子

清明期间，请注意预防麻疹、风疹、红眼病、流脑四种疹子。预防疾病一定要全面控制，平打开窗户换气，洗衣服，晒衣服，增加户外活动，晒太阳，增强体质。