血栓，听起来离我们很远。但事实上，在当前的社会环境中，我们的工作基本上是久坐的，我们的娱乐基本上不需要锻炼，我们的锻炼是静止的。世界卫生组织注意到，连续4小时不运动会增加患静脉血栓的风险。

括静脉血栓和动脉血栓，其中静脉血栓的发生率高于动脉血栓，这也是我们日常听到的一种。许多人可能认为静脉血栓只会影响美观，短期内不会造成太大的危害。但事实上，欧洲有统计数据指出，每年有50万人死于静脉血栓，这一数字远远超过艾滋病、乳腺癌、前列腺癌和交通事故死亡人数的总和。

那么，得了静脉血栓只能坐着死吗？真相是坐对静脉血栓来说真的会死。

运动真的可以赶走血栓

实际上血栓溶解，即使是脑出血形成的血栓，也会被人体吸收。适当正确的运动有助于增强患者的心肺功能，增加大脑供氧量，促进血液循环，缓解病情，最终恢复正常。

但需要强调的是，应该做正确、符合自己健康状况的运动，同时不要做太多的运动，最好在自己的医生指导下进行，以免发生不良事件。

三项运动有助于有效地消除血栓

，哪项运动最适合血栓患者的日常运动？下面小编就来推荐几种。

1、肩部运动。患者坐在座位上，伸直手臂，前后左右进行不同方向的运动

2.协调运动。用球训练手指的屈伸、分离、合并等动作，也可以用钥匙等小东西代替

3、按摩。这个可以通过外力，也可以自主完成。按摩频率一天两次，一次半小时，方向建议从手指开始，慢慢向胳膊上或肩膀移动的下肢从脚趾开始，慢慢向腿、髋关节附近移动。强调动作柔软，不要太重。

血栓患者的饮食禁忌在此

此外，缓解血栓通常使用抗凝固药物，在此需要注意，一旦开始服用抗凝固药物，就必须严格控制维生素k丰富的食物摄取。那么，哪些食物富含维生素k呢？常见的有香菜、芹菜、菠菜、生菜、豆油、白菜、莴笋、皮苹果、橄榄油、植物黄油、豆角、豌豆、西兰花。

这些食物会影响抗凝剂的药效发挥，所以在生活中应该更加注意。