简要内容:每个人小时候的健康差异不明显，到了中年差距很大，这是因为生活习惯，如果有好的生活习惯，每天都可以享受。

1、拥有正确的饮食知识，每天补充益生菌。

标准是每l公斤的标准体重，轻工(上班族)应摄取25-30卡，中等工人应摄取35-45卡，重工人应摄取45-55卡。每天可以服用人体所需的益生菌制剂。

2、从有规律的排便检查健康状况。

每天在固定时间排便，并从排便的颜色、形状、硬度、量、气味检查饮食方式是否合适。

3、饮酒适量，不抽烟。

这是老生常谈，读者必须回顾对自己健康问题的态度。

4、适度的运动。

运动可以促进全身血液循环，改善肺和心脏的作用，锻炼腰腿可以防止老化，目标是每天4公里(用计步器计算6000步以上)。

5、保持身体清洁。

排便之后，用附有清净器的马桶，局部清洗也不错。

6、充足的休养和睡眠。

充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响身体健康，但是如果不注意这个原则，就不可能得到真正的身体健康。

7、解除精神压力。

精神疲劳是疾病的根源。因此，我们必须尽快利用能让我们感到快乐的兴趣来消除压力和疲劳。知足常乐，解除精神压力也很有效。

8、有意义的快乐生活。

胸襟开阔和有意义的生活，可以产生活力，防止脑部老化。未来的时代，不是在生病时才考虑去治疗的问题，重要的是如何预防疾病的发生。而且，每个人都要具备有关健康的知识，好好注意自己的健康。