小寒如何养生？1月5日迎来小寒节气，标志开始进入一年中最冷的时间段。专家提醒，此时节，要注意防寒保暖，饮食方面可搭配一些减辛苦、养肾气的食疗方，在最冷的三九天可以养阴生津，益气补肾。下面小编将为您支招小寒节气养肾补肾之绝招，不仅有日常保健注意事项，还有养肾的食疗建议，来看看吧!

牛肉萝卜可以防寒

俗话说冷是三九。三九多从1月9日到17日，也在寒冷的节气中。

专家说，小寒前后之所以寒冷，是因为强冷空气及寒潮冷锋活动频繁，易造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化，人们往往难以适应而感染各种疾病，如呼吸道疾病等，因此，人们要做好防寒防病准备。

除了多穿衣服和加强体育锻炼之外，在日常饮食中，如能多吃些红枣、萝卜、橘子、牛肉、鸡肉、鹌鹑等御寒食物，也可以提高机体的御寒能力。

养生重在养肾

冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是养肾防寒。小寒又是一年中最冷的季节。肾功能强，可调节机体适应严冬变化。所以冬日养生很重要的一点就是养肾防寒。

专家表示，顺时养生是一个一点一点的调整过程，同时也是一个纠正不良生活习惯的过程。冬季养肾气是顺时养生的最佳季节，推荐花生山楂核桃胶和百合栗汤两种益气补肾食疗方，烹饪方便，暖胃补肾。

补肾养肾之花生山楂核桃糊：

材料：花生50克，山楂30克，核桃仁30克，黑芝麻30克，红糖20克。

做法:将花生、黑芝麻分类炒熟备用。把核桃仁洗干净干燥。将山楂洗净，切片干燥，与花生、黑芝麻、核桃仁等混合均匀，研究成细节，加入糖。

补肾养肾之百合栗子羹：

材料：鲜百合100克，栗子(去壳)150克，淮山30克，冰糖适量。

做法:清洗新百合、栗子、淮山，一起放入砂锅，加入适量的清水，用大火煮沸，用小火煮2小时，加入冰糖。有润肺养阴、健脾益肾的功效。