现在的生活压力大，过劳死的新闻也越来越普遍，做为男性来说本身的压力就很大，而作为白领的男性的压力更是大过一般人，减压其实可以很简单，职场男性选择适合自己的解压方式，只要坚持下面的方法，轻松化解压力，事业和健康双丰收。

揪出疲劳之源

在找到消除职场疲劳感之前，首先要想办法弄清楚你身上的疲劳感是源自心理因素多一些，还是纯粹由高强度劳动造成的。对公司的待遇不满，对工作内容不感兴趣，和同事交往可能会产生负面的心理影响，工作是痛苦的事情，长期以来心理上的痛苦表现在生理上，有什么事情容易烦恼，有什么事情容易消极。

由心理因素引起的疲劳感，调整心情后再投入工作。如果你的疲劳是7-11式的工作节奏，年中无休，每天加班，纯粹是高强度劳动引起的，请学习缝针休息，利用午睡和闲暇时间休息。吃黑巧克力、香蕉等能提高新陈代谢的食物。另外，想办法提高工作效率，减少加班也是解决体力过度消耗的方法之一。

适合自己的解压方式

1、睡前放松全身

晚上睡前或早上闹钟响后，躺在床上5分钟放松全身。躺下睡觉的时候，总是考虑白天的问题，早上起会影响睡眠，紧张，下一天也不想放松。放松的方法是先把脚趾拧紧，慢慢放松，然后把脚掌、小腿肚、大腿、臀部伸直到上半身、脸部肌肉。全身放松后，精神也会放松。

2、经常走路散步

站在桌子旁边和沙发上，走10分钟也可以。专家证实，散户有助于人们平静下来。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老年人，这是一项非常紧张的工作，志愿者每周散步4次，不怎么烦恼，睡眠也多，血压总是正常的。因此，当你感到紧张时，走5到10分钟会有明显的效果。

3、多做深呼吸

放慢呼吸5分钟，这一方法很有效。通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。做瑜伽功时，呼吸会放慢，但如果连这点时间也没有，专家建议，在手表或闹钟上画个黑点，当你的目光落到黑点上时，做2-3次深呼吸，你会平静下来。

4、听轻音乐

面对紧迫的任务，先听轻音乐吧。如果工作场所没有播放音乐的条件，你可以在离家时带一个小收音机或耳机录音机。澳大利亚进行过一次试验，两组大学生被要求准备报告。一组工作时非常安静，另一组放音乐。结果显示，静静地准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，一边听音乐一边工作的学生，血压和脉搏稳定。

5、放声大笑

手里拿着可以笑的东西，比如笑话集，也可以看喜剧电影。发自内心的笑声，体内紧张的荷尔蒙松和肾上腺素下降，免疫力增强。这个效果可以持续24小时。一群志愿者被通知看滑稽电影后，心情立即改善。