减肥对女性来说是一件非常困难的事情，但事实上，只要你学会正确搭配食物，你就可以吃减肥的效果，那么哪些食物有助于脂肪燃烧呢？

除运动外，合理搭配饮食，选择合适的食物，还有助于改善新陈代谢，促进脂肪燃烧，Get~！

1、蛋清

蛋清富含蛋白质，热量低，不含胆固醇和脂肪。蛋清富含支链氨基酸，能迅速改善新陈代谢。此外，蛋清还含有维生素B2，可以促进碳水化合物、脂肪与蛋白质的代谢。

2、糙米

糙米是全谷物，属于低谷GI食物(慢慢吸收碳水化合物有很多好处，详见我的营养爆炸系列)。与其它食物相比，消化系统在消化全谷类食物时会消耗更多的能量。此外，糙米还富含蛋白质、维生素等多种营养素B、钙、镁、膳食纤维和钾。如果有些人不习惯糙米，可以以不同的比例(如8:2)将糙米和大米一起食用。

3、肌肉

鸡肉富含铁。经常使用富含铁的食物可以避免缺铁。如果你患有这种疾病，你的新陈代谢会减少很多。鸡富含蛋白质和低脂肪，对健身非常有益。另外，如果心理压力太大，也可以多吃鸡肉，鸡肉富含维生素B5对神经有舒缓作用。

4、红辣椒

红辣椒富含辣椒素，不仅能快速改善新陈代谢，还能降低血糖和胆固醇含量，稳定血压，促进内啡肽和血清素的释放（减压和稳定情绪）。如果你认为这些效果不够，我可以清楚地告诉你：辣椒素也可以改善性功能。

5、纯净水

最后，别忘了减肥神器：水！临床内分泌学代谢的一项研究表明，健康男女饮用17盎司水后，新陈代谢增加了30%！！饮用水可以维持体液平衡，良好的平衡可以促进体内营养物质的运输和消化。