如果心气旺盛，血脉充盈，则面色就红润光泽，而心气不足，供血不足，就会使容颜苍白无华。春天养肝可天天坚持做“嘘”字功，方法是，两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气。早睡可以养人体阳气，在自然界阳气上升之后起床，可以躲避阴气，补充阳气，用充沛的肾气，抵挡各种疾患。

中医认为外观是内在的表现。使用各种方法进行养生保健，都可以从你的容颜、声音、视力、头发等方面表现出一定的效果来。当健康受到侵扰时，这些体表特征也最容易出现状况。

好容颜从“心”而来

心在五脏六腑中居首位，所以，传统医学理论认为“心主血脉，其华在面”，也就是说，心的精神表现在颜面。心功能是否正常，往往能从脸的颜色中反映出来。心情旺盛，血脉丰富，脸色红润，心情不足，供血不足，脸色苍白。

一天的养心时间是中午11点~13点。如果有需要考虑的工作，可以利用中午完成的晚上21点到凌晨1点是心脏最弱的时间，所以应该休息。

一年中最好的养心季节是夏天，从夏天到小暑。此时，心脏最脆弱，炎热容易烦躁，多吃莲子心，味道苦，但能清心火，乌梅也有消热消除烦恼的效果。

明眸依赖肝血滋养

肝脏有藏血之功能。肝在体表的代表器官是眼睛，人的视力主要依赖于肝血的滋养。当肝血充足时，视物清楚，眼睛明亮，如果肝血不足，不但视物不清，还会有两目干涩、疼痛感，即使睡眠也难以缓解。

一天中肝脏最强的时间是凌晨1点~3点，我们最应该睡觉，为肝脏创造良好的工作环境肝脏最弱的时间是下午13点~17点，所以最好把眼睛辛苦的工作安排在上午。到了下午，每工作一小时，要让眼睛休息5分钟。

一年中最好的养肝季节是春天，从春天到立夏。春天养肝可天天坚持做“嘘”字功，方法是，两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气。吸气时嘴唇轻轻地合在一起，舌头抵达上颚，呼吸时腹部、肛门提起，同时发出嘘声的声音。这种方法适合早晚各做一次。