桂圆莲子粥

桂圆肉(龙眼肉)20克，莲子30克，米100克。把莲子打碎，和桂圆肉、米煮成粥，睡觉前2小时服用。

桂圆肉补益心脾，养血安神。适用于伤心脾、血气不足引起的失眠、健忘、心悸等症状的莲子补脾、养心、益肾。这种粥适用于心脾双虚失眠、心悸健忘、神疲劳、大便溢出、颜色少的中国人。

百合枣粥

百合20克，枣20枚，绿豆50克，米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。

百合清心安神，枣养胃健脾，绿豆清热消烦。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

二仁粥

柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。先捣碎柏子仁、枣仁，和粳米一起煮粥，煮粥时加入适量的蜂蜜，煮沸，睡前吃。

柏子仁有养心安神的工作，心血不足、神志不宁、失眠多梦、心悸有效的枣仁补充肝胆，滋养心脾，是治疗虚烦不眠、心悸不安的好产品。这种粥适合失眠伴随着许多梦想容易醒来、胆怯和心悸的人吃。