脱发怎么办？脱发这个话题很多人都感兴趣，现在脱发的人有很多，对于爱美的人来说脱发是难以忍受的。脱发的原因比较复杂，很多的因素都可能会造成脱发。脱发吃什么？什么食物可以缓解脱发呢？请看下面的文章介绍吧。

脱发怎么办

充足的睡眠

脱发的朋友们建议要保持足够的睡眠时间，因为这是改善脱发的一个重要方法。在平时有很多人都没意识到睡眠的重要性，经常在夜里熬夜，明明困了也不睡。这样的坏习惯大家一定要改掉，十点左右就睡觉，这样头发会掉得少一些。

学会放松

放松自己的心情是很重要的，有的人平时给自己的压力很大，什么事情都要争第一，遇到难题了不知道求助别人，有坏情绪的时候也不表露出来，导致心理压力大，影响身体健康。如果能舒缓压力，那么脱发问题会得到改善。

保持正常的生活规律

一旦出现了脱发的症状，那么患者一定要注意观察一下自己的生活方式是不是存在一定的问题。生活规律要保持好，每天的三餐要按时按量的吃，每天喝8杯水，不喝酒、不抽烟。这些都是很基本的，如果做不到，脱发就不容易好。

保持头发及头皮的清洁

清洁头部对预防脱发有很好的效果，我们应该要保持头发及头皮的清洁，油脂性的头发应该在两天左右洗一次头发，注意洗头的水要温和里面可以放些盐，还有不要染烫我们的头发，经常染发烫发会伤害到头发组织，使用电吹风也不要温度过热。

注意饮食平衡

可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，不能挑食、偏食，多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，香蕉，菠菜等，这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2,B6等营养成分，使头发健康的生长，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻、大豆、玉米!

脱发的原因

先天性因素

有些人脱发严重很可能是因为先天性因素导致的，先天性脱发是由于发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，常见的就是头发稀疏细小或出生时头发正常，脱发之后还不会再生，对于这种先天性脱发那是没有办法让头发再次长出来了，看来大家只能是通过种植头发或者带个假发或是帽子等方法来遮掩这一缺陷了吧。

营养不良

营养不足也是导致头发大量脱落的一个很重要原因，掉头发就是直接的表现方式了，还有血液热毒的阻塞，如果严重的营养不良那就会很频繁的掉头发了。

对于这种脱发我们要均衡饮食，还有一些免疫系统疾病这些身体原因都会导致斑秃的现象，解决方法就是尽早去医院治疗疾病，从而防止头发大量脱落。

外界因素脱发

所谓的化学性脱发就是指过度的烫染头发，男生和女生一定要减少烫染头发的次数，另外还有可能是因为化学以及物理性的因素引起的，化学因素的话如洗发精里面的硼酸或者是染烫发药水等等，而物理性因素的话就是外在的生活环境，如擦伤、拉伤或者是烧烫外伤以及电伤等，还有错误的洗发方式。

季节性脱发

常见的就是季节性脱发了，相信很多人都会因为季节的一个变化而出现了掉头发越来越厉害的现象发生，而掉头发现象为严重的季节就是夏季，这是因为夏季处于高温的气候，在天气比较冷的秋冬之际就不太容易掉发了，夏季要想控制掉头发不严重的话在出门之前别忘记给头发做好防晒哦，要不然头发会干枯并大量脱落的。

脱发吃什么

1、杏仁

杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是防掉发的超级食品。

2、葡萄干

葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

3、鸡蛋

鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

总结：脱发的时候不要慌，其实还是有很多的方法可以帮助你去改善脱发的。首先压力不要大，从心理上面要减轻自己的负担，另外经常的参与一些运动项目，让自己动起来。吃一些能美发的食物，这样慢慢的脱发是会得到改善的。