午睡是一种人体保护生物节律的方法，坚持午睡能消除上午的疲惫感，给身体带来很多好处。部分人在午睡后，会有头痛的情况，这是什么原因导致的?午睡时有很多禁忌，经常午睡的人需要了解一下。

午睡的好处

1.调节情绪

午饭后身体为了消化食物，会将身体交给副交感神经主导，此时午睡一下，能刺激体内淋巴细胞，有效的活跃免疫细胞。午睡30分钟左右，能让体内的激素更加稳定。有研究显示，午睡后能改善情绪，缓解压力。

2.消除疲惫

午饭后人体会有疲惫感，每天午睡半个小时，能消除困乏的症状，并且效果会比夜间睡两个小时都要好。

3.预防冠心病

每天坚持午睡30分钟，会让体内激素趋近平衡，有效的预防冠心病，有研究显示，冠心病发发病几率与午睡有一定的关系，地中海各国人们有午睡习惯，发病几率较低。而北美国午睡人群较少，冠心病发病几率较高。

4.让大脑得到休息

从事脑力劳动和学生党人群，要坚持午睡，适当的午睡能让大脑得到休息，有效的提高下午工作和学习效率。

午睡的禁忌

1.不能坐着和趴着午睡

部分学生和上班族，条件有限制，所以中午的时候会坐着或是直接趴在桌子上睡觉，长时间坐着和趴着睡觉，会影响颈椎生长姿态，影响颈椎健康。

2.不能长时间午睡

午睡时间不是越长越好，每天午睡时间要控制在半个小时到一个小时之间，如果进入到深度睡眠中，醒来时会感觉非常难受，也没有什么精神。

午睡能消除上午工作和学习带来的疲惫感，让大脑保持在清醒状态中，也能改善不良的情绪。午睡时要注意睡眠环境，保持良好的睡眠姿势，尽量不要直接爬在桌子上午睡。