经常吃南瓜可以达到抗氧化、促进消化、补充营养等好处。建议在日常生活中避免长时间过量的吃南瓜，南瓜属于一种性热的食物，过量食用可能会刺激胃肠道，出现腹痛、腹胀、腹泻等胃肠道不适症状。建议在日常生活中多摄入牛奶、鸡蛋等营养比较丰富的食物。

　　1、抗氧化：因为南瓜中含有丰富的果胶、维生素等营养物质，适当的食用可以消除身体自由基，起到抗氧化的作用。

　　2、促进消化：由于南瓜中含有大量的膳食纤维以及丰富的维生素，适量食用可以加强肠胃蠕动，加快食物消化的速度，帮助机体消化。

　　3、补充营养：南瓜中含有丰富的锌、钙、磷等微量元素，不仅可以促进身体新陈代谢，还可以补充身体中所需的营养，有助于帮助身体生长发育。