口臭可能与进食姜、蒜等刺激性食物有关，也可能由牙周感染、牙结石等疾病引起。可以通过以下方式闻到自己的口臭。

1、使用手掌捂住自己的鼻子以及嘴巴，然后用力的呼气，这样就可以闻到是否有臭味。

2、可以沾一些自己的唾液在手背上，然后凑近闻一闻，如果有口臭，唾液的味道正常是酸臭的。

3、可以使用一些干净的牙签放在牙面、牙龈或者舌头上进行搅动，然后将棉签拿出来闻一闻。如果病人有口臭，牙签上的味道是比较难闻的。

4、可以尝试和自己亲近的人近距离说话，对方可以感受到是否患有口臭。

平时尽量避免进食韭菜、洋葱、大蒜、臭豆腐等刺激性食物，避免饮用含咖啡、茶、酒等饮品，食用后要及时漱口或刷牙；吸烟会加重口臭，需要及早戒烟。建议每年进行一次或两次口腔检查，定期洗牙。如果出现牙周疾病，应及时就医治疗。