一般来说，艾脐贴大约7天能看到效果，但是存在个体差异性。具体分析如下：

艾脐贴是中药制作而成的药物，其主要成分是艾绒、花椒等，有排热祛湿、温中健脾、通经活络、安胎等作用。一般情况下，艾脐贴的见效时间与个人体质、病情程度等因素有关，患者在医生指导下使用艾脐贴，通常是7天左右可以缓解腰肌劳损、坐骨神经痛、腰椎间盘突出症、月经失调、宫寒等病症，从而看到效果。但是一般有差异，需要根据自身情况来判断。

平时应该清淡饮食，注意营养均衡；早睡早起，避免熬夜；适当运动，提高免疫力，有利于身体健康。