容易疲劳，身体素质下降，耐力下降，工作效率下降，生活品质下降，有可能是因为长期精神紧张，过度操劳，身体劳损，没有得到及时修复，在一个亚健康的状态。

提神醒脑的方法

1、喝一杯黑咖啡

咖啡因有提神的作用，它能阻挡一种叫腺苷的神经递质传达给大脑感受器，它用来调节我们的睡眠周期。所以喝下咖啡后会感觉更有活力，更清醒。

2、稍作休息

大脑想要变化，它需要变动以及周期性的休息。如果觉得累了不放走开一阵。有研究表明，在工作、学习过程中转移学习地点会帮助大脑产生新的联系，从而帮助大脑更轻松地记住学习内容，或者是找到新的突破点。

3、外力刺激

某些刺激可以让我们的神经一下子就紧张起来，也就提神了。像用风油精涂太阳穴和冷水洗脸都是类似的性质，古时的“头悬梁，锥刺股”大抵也是这种方法。

4、喝茶

茶不仅可以抗氧化、提高免疫力，而且还可以提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因，它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质，这也是喝茶能使大脑兴奋的主要原因。

5、起身运动

当我们在运动的时候，身体的血液循环就会加速，大脑也会跟着清醒起来。而对于不少学生党和上班族来说，可能很难做到出去跑两圈再回来。可以利用下课或是倒水的时间，起身活动，也可以起到提神的作用。

6、转移工作项

不管是工作还是学习，如果犯困，可以先将手头较为枯燥的事物放一放，先挑自己感兴趣的做。人们对自己感兴趣的事物往往更专注，这也就能缓解因困倦而产生注意力不集中的状况。

以上即是对提神醒脑的方法的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。