生活中，我们经常会遇到嗓子使用过度，或者由于感冒引起的嗓子哑了的问题。那么，嗓子哑了如何快速恢复声音呢？接下来为大家解答一下。

嗓子哑了如何快速恢复声音

1、尽量不要说话

嗓子哑了以后，应该让嗓子处于一个被保护的状态，尽量不要说话，让嗓子好好休息。如果不顾嗓子继续长时间使用嗓子的话，就不光是导致嗓子哑了，还会引起疼痛甚至是短暂的失声。因此，嗓子不舒服时要暂停讲话，以免给嗓子带来更加严重的伤害。

2、不要吃刺激性的食物

在嗓子哑了以后，不要吃麻辣烫、烧烤、火锅等刺激性的食物，这些温度高、重口味的食物对喉咙是有害无利的。这段时间可以吃比较清淡、温度适中的食物，最好是流质食物，减轻对喉咙的刺激，以粥和面食为最佳的选择。

3、多吃冰糖雪梨

可以煮冰糖雪梨，煮的方式非常简单，如果有川贝粉的话加入川贝粉一起煮效果会更好一些。或者经常喝冰糖雪梨的水也是比较润肺的，也可以直接用胖大海泡水喝。

4、多喝温开水

说话多了嗓子哑的人，简单点的话，多喝温开水也能帮助缓解嗓子哑了的不适。喝水不仅能够补充身体水分，缓解喉咙干、痒，还能够帮助冲刷细菌病毒，促进身体血液循环，从而缓解因为炎症引起嗓子哑。

以上就是关于嗓子哑了如何快速恢复声音的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。