腹泻是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，或含未消化食物或脓血、黏液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。所谓好汉也架不住三泡稀。严重的腹泻可引起脱水和身体电解质紊乱，危及生命也绝不是危言耸听，尤其是老人和儿童。如果从饮食方面调理的话，如何调理腹泻呢？下面一起来了解下。

如何调理腹泻

一、喝米汤

每天喝3碗米汤，米汤有益于治疗腹泻。用3杯水加半杯糙米煮45分钟，过滤后，每天喝3碗。同时，吃米饭也可帮助粪便成形，并提供维生素B。

二、注意补酶硒

多注意补酶硒，酶与身体的许多系统合作，比如消化系统，内分泌系统，酶能够帮助他们发挥很大的作用，所以在调理肠胃中，酶是不可缺少的。硒能够提高人体免疫机能，能防癌，防止心脑血管疾病;能够保护肝脏，治疗心脏病，抗氧化，延缓衰老，参与糖尿病的治疗;能保护修复细胞，保护眼睛，提高红细胞的携氧能力;还能解毒，防毒，抗污染。很多食品都是含有硒的，比如大蒜，香菇，大虾等。

三、服用特恩兹酶硒咀嚼片

特恩兹酶硒富含对人体有益的多种活性复合生物酶、多糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，配方中加入了改善肠道机能的食品原料：酵母硒和低聚木糖。

开始一天吃两粒，一周后每天一粒保持，直到情况好转，肠道功能恢复，晚间使用。千万勿与其他维生素或药物合用。

四、食用清淡的流质食物

饮食清淡，腹泻期间应食用清淡的流质食物，如鸡汤或其他透明的液体。因为在腹泻期间，你的肠子需要充分地休息。当你确定鸡汤没问题后，可趁症状改善时，在饮食中逐渐加入米饭、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。

腹泻时，最需要避开的食物包括豆类、甘蓝菜等。一些水果类也是需要避开的，比如苹果、梨子、李子、燕麦、桃子、马铃薯等。避免喝碳酸饮料，这类饮料所含的气体可能使你的泻肚火上加油。

注意事项：在日常注意调理的同时也要多去留意自己的症状并对症下药。