在日常生活中，很多人都有这样的经历，在没有受到外力的刺激下，脚掌突然感觉疼痛，这种情况是脚部出现了抽筋所致。那么，抽筋怎么办快速缓解呢？接下来为大家解答一下。

抽筋怎么办快速缓解

1、向上扳脚趾

当出现脚部抽筋时，应该第一时间抓住脚趾，然后用手用力的向上掰脚趾，同时脚后跟向相反的方向用力，通过两者相互反作用力，并能够有效缓解抽筋的现象，消除疼痛感。

2、按压人中

通常出现昏厥的时候，按压人中可以进行刺激，此外当出现脚抽筋的时候也可以通过按压人中的方法进行缓解，按压之后使得脚部紧张收缩的肌肉得到放松，从而缓解疼痛感。

3、拉伸手臂

当出现左脚抽筋的时候可以高举右手手臂，反之右脚抽筋高举左手手臂，高举手臂的目的是进行拉伸，让全身的肌肉得到有效的伸展和放松，从而缓解脚部抽筋问题。

4、毛巾热敷

当脚抽筋时，让身边的人快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。注意，敷的时候尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。

知识拓展：导致抽筋的原因

1、寒凉刺激

很多年轻人只要风度不要温度，即便是寒冷的天气，也会为了好看而穿单薄的鞋子，使得脚掌受凉，冷空气刺激脚掌的肌肉，肌肉迅速收缩同时也出现了痉挛现象。

2、身体缺钙

在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

以上就是关于抽筋怎么办快速缓解的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。