晚上10点半运动对身体一般是不好的，会影响到正常的睡眠情况。

　　在晚上10点半的时候身体应该处于休息的状态，身体的各功能已经运行变缓，如果在这个时间段进行运动，容易使体内代谢以及循环加快，从而造成中枢神经异常兴奋，容易影响入睡的时间，造成睡眠质量下降，从而不利于第二天的精力恢复。而且运动后身体会产生较多的汗液，如果不及时清洗直接睡觉，汗液可能会对皮肤表层形成刺激，引起毛孔堵塞等现象。

　　不建议在睡觉前进行剧烈运动，在运动的时候要做好热身工作，如果有出汗的情况，运动后间隔半小时再去洗澡，并注意身体保暖。