运动时最大心率，一般指的是有效心率区。

　　运动时的心率称之为运动心率，是在运动的时候保持心率的状态，如果运动的时候心率过高，会对身体健康产生不利的影响，例如出现胸闷、头晕、恶心等异常症状。正常情况下，年轻人运动时最大的心率一般不能超过180次/分，老年人运动状态下最大心率不能超过160次/分，也就是有效心率区，如果超出这个范围就属于心动过速，出现这种现象不仅会影响减脂的效果，也可能会引起不适症状。

　　在进行运动的时候，需要有一个合格的心率，才能够达到比较好的运动效果，同时对于运动安全也比重要。尤其是三高人群在进行身体锻炼的时候，建议对自身进行全面析，然后确定合适的健身方式，防止心率过高对身体健康产生异常影响。