人在中午一点钟左右是一个睡眠高峰，但午睡的时间最好是能够控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠。那么，午睡的好处有哪些呢？接下来为大家解答一下。

午睡的好处

1、振奋精神

每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。

2、赶走抑郁

午睡可以很好的改善我们的负面心情，减少自身的紧张情绪，缓解下午工作的压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，午睡也能有效的驱除心理的抑郁。

3、增强记忆力

午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提高。如果是想要有效巩固记忆力的话，午睡的时间会需要更长。

4、保护心脏

每天中午进行大约半小时左右的午睡能够帮助降低患心脏病的风险。特别是晚上睡眠少于6小时或者是多于8小时的人，心脏没有得到有效的休息更容易患上心脏病。

5、修复免疫功能

研究发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。可以使得免疫系统在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。

6、滋养眼球

闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降，此时能促进泪液分泌，有效养眼。处于抑制状态的泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球；角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快；泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球。

以上就是关于午睡的好处的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。