每天运动量大约在一个小时左右比较合适，具体的运动情况还需要根据年龄和个人体质来决定。

　　每天坚持适量的运动有助于身体的健康，运动能够加快体内的新陈代谢和血液循环，促进体内废物的排出，同时还能够增加肺活量，增强人的体质免疫力。但是过于运动可能会导致肌肉以及关节的损伤，所以要适当的运动。一般情况下成年人的运动量每天保持在一个小时左右比较合适，而一些小孩的运动量应适当的减少，保持在半个小时到一个小时左右。儿童的心脏只有成人的1/3，在运动的过程中摄氧量明显不如成年人，所以运动也要适当的减少。个人体质比较好的，可以适当的多运动一些，如果体质不是特别好或者患有一些心脏疾病，可以适当的减少活动。

　　运动量要根据每个人的具体情况来决定，量力而行，不要一味的追求运动时间。