婴儿日夜颠倒的调整方法有白天玩耍、制造适合睡觉的环境，缓解饥饿。

　　1、白天玩耍

　　白天要保持环境中光线的明亮，可以用感兴趣的玩具、歌曲、游戏来分散睡觉的注意力，可以减少白天睡觉的时间，能够帮助在夜晚的睡眠质量。

　　2、制造适合睡觉的环境

　　在睡觉前一个小时不要让其玩兴奋的游戏和玩具，否则会出现大脑亢奋、难以入睡的现象，要把室内的光线调暗，不要有噪音出现，可以温柔拍后背、轻轻的摇晃、哼唱睡眠的歌曲，能够帮助进入睡眠的状态。

　　3、缓解饥饿

　　睡觉前要让其喝饱奶，半夜夜醒也要适量的喝一些奶，有可以有饱腹感，更容易入睡，可以有好的睡眠质量。

　　除上述外，需要循序渐进、有耐心等。要帮助宝宝认识白天与夜晚的区别，能够改善这种现象。