孕期耻骨联合的变化，大多数孕妇都会安然无恙没有太明显的不适，只有当耻骨分离过大时，才会出现牵拉痛。尤其在行走、上下楼时，由于身体重心偏向一侧，造成耻骨错缝，牵拉耻骨间的纤维及韧带，故而更易引起疼痛。那么，产后耻骨分离能自愈吗？接下来就为大家解答这个问题。

产后耻骨分离能自愈吗

产后耻骨分离，不经过规律的治疗，一般来说是很难自愈。耻骨分离是女性在怀孕之后，体内激素水平升高，引起韧带松弛，到了怀孕的晚期，因为宝宝的体重增加，女性重心发生变化等多种因素所导致，可以引起耻骨区的疼痛，在行走或者改变体位的时候加重。建议分娩以后，女性可以佩戴菱形骨盆矫正带，固定骨盆减少疼痛。此外，在睡觉的时候采取侧卧位，在腿下放一软垫支撑肢体可以缓解疼痛。

知识拓展：产后耻骨分离的康复方法

1、加强营养

骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更加稳固不易损伤，所以需要增加一些有益于骨质的食物如牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。

2、骨盆运动

骨盆运动需要在产后两周以上方可进行，骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。具体操作方法就是产妇双手着地，跪撑，把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉，然后左右脚轮替5次。

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