调节内分泌最快最好的方法。

　　第一、保证充分的睡眠。

　　第二、合理搭配的科学饮食。

　　第三、适当的科学的运动，尤其是长期能够坚持下来的有氧运动。

　　第四、心情舒畅。

　　第五、和谐的家庭生活，尤其是夫妻之间的和谐生活，有利于内分泌激素的荷尔蒙的释放和稳定。

　　健康的饮食，主要是包括有利于内分泌系统稳定的大豆异黄酮类的食物，对女性尤为重要。另外 ，足够的蛋白质、适当的脂肪类的食物和合理的碳水化合物这三大营养食物的搭配，以及粗粮食物的摄入、水果摄入，多种色彩食物综合的摄入也对自己的内分泌的激素的释放，是有很好的帮助的。心情的愉快和充足的睡眠，有利于内分泌激素的生理性的模拟释放。