每个月月经来的时候，腰酸背痛和下身的不适就已经很令女性朋友们难受了，而还有些女性会在来月经的时候头疼，这样会更加影响到女性的生活和工作，那么女性如果有经期头痛的现象时应该怎么办呢？

　　首先经期的时候如果有头痛的情况，大家可以通过按摩或者是梳头的方式，这样能够帮助促进头部的血液循环，帮助适当缓解经期头痛的情况。同时女性朋友们还可以用热毛巾直接热敷在头顶部位，这样也能够帮助促进头顶部位的血液循环，使得头痛的情况有所缓解。

　　其次就是在经期的时候也要尽量远离一些可能会引起经期头痛的食物，比如一些腌制的食物，或者是生冷、辛辣、刺激性的食物，这些食物都有可能会导致女性经期的时候头疼，也是女性在经期的时候需要注意避免吃的食物。

　　而针对月经期间头疼的现象，女性朋友们可以适当运动来缓解，或者是可以吃一些富含镁元素的食物，来帮助补充镁元素，这样也能缓解头痛。日常生活中含有镁元素的食物主要有香蕉、豆类、海产品以及坚果等等，这些食物里面还含有丰富的营养，适合女性在经期的时候多吃。