简简单单的排便，现在困扰着很多人，有的人总是便秘，有的人是经常拉肚子、大便不成形，而生活中还有一种人，大便会干结，总是想拉拉不出来，出现这样的情况应该怎么办呢？

　　大便干结其实不是什么大问题，但是总是拉不出来，且一排便的时候就会疼，长期如此却不是什么好事。而大便干结其实就是因为大便里面缺少水分，所以为了缓解这一类的症状，建议大家可以每天多补充水分，多喝水就能够帮助缓解这样的现象。

　　而除了多喝水之外，建议大家可以在饭后的时候适当喝一杯酸奶，酸奶能够帮助促进身体的消化，同时也能够帮助调和人们的肠胃的功能，起到润肠通便的效果，让人们排便能够变得更加轻松。

　　平时大家还可以适当多吃一些水果，比如说香蕉、苹果等，香蕉是有润肠的功效，有助于排便，而苹果里面的水分和膳食纤维的含量都比较多，多吃的话，也能帮助缓解大便干结的问题。

　　大家如果想要缓解大便干结的问题，促进排便的话，还可以在晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，晚上喝蜂蜜水不仅能够帮助软化大便，还能够帮助促进身体的排毒。