第一、通过物理因子刺激，使盆底肌、尿道内括约肌和生殖膈外括约肌产生收缩，使肌肉有电活动。

　　第二、可以通过骨骼肌的代偿训练促进盆底肌肉收缩，并使其力量增强，比如桥式运动、下蹲训练、臀桥训练、收肌训练、臀肌训练等，都是通过大腿内侧肌和臀大肌、臀中肌以及腰背肌的收缩带动外骨骼肌，进而完成盆底肌肉增强训练，减轻其疲劳程度。