适量运动，运动贯穿整个孕期。如果身体没有特殊情况每天都应坚持运动。不少于30分钟中等强度的身体活动。

　　中等强度身体活动需要中等程度的努力并可明显加快心率。一般为运动后心率达到最大心率的50-70%。稍微感到有些疲劳。但是在10分钟左右即可恢复。最大心率=220-年龄 ，即可得到。