雀斑在女性身上多为常见，男性基本是没有的。而且雀斑主要出现在面部，不管年纪的年纪小的女性都会有，试了很多方法也都没有去除，这个问题使女性十分的苦恼。那么，雀斑淡化最有效的方法有哪些呢?

　　女性对于紫外线是十分惧怕的，阳光暴晒之后皮肤就会受到损伤。黑色素就会在皮肤下堆积，继而出现我们肉眼可见的雀斑。所以防晒工作是至关重要的，一年四季不仅仅只是在夏季需要涂抹防晒霜。只要是有阳光的时候都要涂抹，避免阳光对皮肤产生伤害。番茄当中维生素含量是很非常的，每天可以吃一个番茄或者将番茄榨成汁喝，长期坚持对淡化雀斑有很好的疗效。苦瓜对雀斑有着非常好的淡化效果，将苦瓜榨成汁均匀的涂在脸上，不需要天天坚持，频率大概是一周三次左右，根据雀斑的程度在三个月左右就可以看到明显的效果。

　　胡萝卜和苦瓜一样都有着同样的的功效，洗完脸之后可以用少量的胡萝卜汁拍脸，每天也坚持喝一杯，不仅可以淡斑，还可以使我们的肌肤润滑有光泽。也要及时补充体内的水分，多吃新鲜的瓜果蔬菜，养成良好的生活习惯以及保持积极乐观的心态。