在运动的时候。出现轻度的肌肉拉伤现象，那么建议需要马上终止运动。并且要用零度左右的凉水来宾服。凉水不必太凉，防止冻伤肌肉组织，如果不是合适的凉水，那么可以采用冷冻物块。远离距离组织列远。部分葱一捆着建议用弹力绷带以轻度呀，充足的。房子影响身体血液循环。患侧拉高就是只碰伤身体的部位稍高于心脏。键的血液灌溉疏解部分组织发放必要的时候还可以采用资具固定不动。限定活动。如果24个小时以后。就可以用热敷改进血液循环，协助肌肉组织迅速恢复。