有规律的排便，对身体健康好处多，便秘会导致毒素堆积在肠道，影响机能工作，还会伤害皮肤健康。排便不畅的时候，需要多吃促排便的食物，有利于清理肠道垃圾保护身体健康。熟透的香蕉经常吃有促排便的作用，火龙果纤维素含量丰富，促进肠胃蠕动排便，也能提高消化能力。

　　平时常吃柚子，西瓜和甜瓜等，寒性水果对肠胃刺激大，吃多了会腹泻。水果中也含丰富纤维素，经常吃预防便秘促进排便效果好。排便不畅的时候，早上空腹喝一点淡盐水，有助于清理肠道垃圾快点排出大便。在早上空腹吃水果，都有促进排便的功效，也可以顺时针按摩小腹，促进肠胃蠕动排便。

　　饭后喝点淡茶，水果茶，绿茶和乌龙茶等，可以清理肠道垃圾，也能促进粪便排出。便秘严重的时候，除了要改变饮食习惯，还需要用开塞露通便。茶水不适合空腹喝，一般在两餐之间喝促排便效果好，还能抑制肠道吸收脂肪，有一定的减肥效果。平时吃点坚果类食物，补充不饱和脂肪酸，也有润肠道粘膜，促进大便排出的作用。