就像我说的体重过大，我们所以我们要减轻体重，降低腰椎间盘的压力。第二条，就像我们说的避免久坐，你久坐，这个椎间盘的压力也非常大，包括弯腰也是，弯腰抬重物，弯腰擦地，这都使腰椎间盘的压力非常大，负荷非常大。

　　可以导致纤维环的撕裂，或者腰间盘突出的突出加重，所以这个非常重要。第三点，我们要加强腰背肌的功能锻炼，只有腰背肌功能锻炼了，这个腰背肌功能强大了，这个肌肉才能保护腰椎，所以这几条，大家腰椎间盘突出患者一定要记住，这是非常重要的。